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要查询手机号码注册了哪些app，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：一些应用程序在注册时可能会发送一条短信验证码到您的手机上，通过查看短信记录，您可以知道哪些应用程序需要您进行注册，但这种方法只能告诉您哪些应用发送过验证码，无法直接告诉您哪些应用已经注册成功。
2、拨打客服电话或联系运营商客服：通过提供您的手机号码和身份信息，他们可以查询您的手机注册信息，部分运营商可能会限制查询范围或需要您提供其他证明信息，部分客服可能需要收取一定的费用才能查询。
3、使用手机管理软件或应用商店：如果您使用的是安卓手机，可以通过手机管理软件查看已安装的应用程序列表，在部分应用商店中，也可以查看您已经登录或注册过的应用程序，一些手机系统自带的应用管理功能也可以查看已安装的应用列表。
4、使用专业查询工具：一些第三方平台提供手机号注册信息查询服务，您只需在相关平台上输入手机号码，即可查询到与该手机号关联的应用程序信息，但请注意信息安全问题，避免使用不正规的网站或工具进行查询。
无论使用哪种方法，都需要注意信息安全和隐私保护，在查询过程中，请确保您使用的平台或工具是安全的，避免泄露个人信息，也要留意相关法律法规和政策要求，确保您的查询行为合法合规。